Com afecten les pantalles dels ordinadors als nostres ulls?
La Síndrome de la Pantalla de Visualització (SPV) apareix quan passem masses hores davant un dispositiu electrònic.
L’ús continuat d’ordinadors, portàtils, smartphones, tauletes electròniques i videojocs poden afavorir aquest síndrome que provoca cansament, mal de cap, ull sec i ulls vermells. Es considera un usuari de pantalles de visualització la persona que passa més del 60% de la jornada davant d’un ordinador o qualsevol tipus de pantalla electrònica i per tant realitza molt d’esforç acomodatiu.
A més, altres condicionants ergonòmics i ambientals que afavoreixen la SPV són: la mala il·luminació, insuficient resolució de la pantalla, reflexos i brillantors i una mala ventilació de l’habitació en la qual estem treballant.
Simptomes
Els símptomes més freqüents del SPV son:
- Cansament visual
- Visió borrosa o doble
- Llagrimeig constant
- Fotofòbia
- Ulls Vermells
- Ull Sec
- Pesadesa palpebral i dolor ocular
- Dolor cervical
Tractament
En realitat no hi ha un tractament curatiu però sí un tractament preventiu:
- Augmentar el parpelleig: el fet d’estar concentrats davant de la pantalla de l’ordinador fa disminuir el parpelleig i provoca un major grau d’evaporació de la llàgrima. Cal augmentar la freqüència del parpelleig per mantenir una correcta humidificació de l’ull.
- Utilitzar llàgrima artificial: la llàgrima artificial ens ajuda a mantenir aquesta humidificació de l’ull. És recomanable utilitzar si és possible llàgrimes artificials sense conservants que actualment es presenten tant en monodosi com en multidosi.
- Utilitzar ulleres amb vidres que no deixen passar la llum blava nociva per a l’ull. Tot i que no es tingui graduació alguna, és recomanable utilitzar aquest tipus d’ulleres quan estem davant de l’ordinador o qualsevol dispositiu electrònic. Aquest tipus de vidres protegeix el nostre ull i el salvaguarda de possibles futures degeneracions maculars.
- A més, es recomana que la posició respecte a la pantalla de l’ordinador faci una lleu pendent descendent d’uns 30º, considerant una línia imaginària entre els ulls i la part superior de la pantalla. D’aquesta manera, els elevadors de la parpella superior estaran més relaxats i la superfície ocular quedarà menys exposada i això farà que la llàgrima s’evapori més tard.
Totes aquestes pràctiques afavoriran que els símptomes de fatiga visual i sequedat ocular siguin menors i apareixin més tard.
