INTRODUCCIÓ
La tornada a l’escola comporta moltes hores de lectura, escriptura, deures i ús de dispositius digitals. Aquestes activitats exigeixen un esforç visual constant que, si no va acompanyat d’uns bons hàbits, pot provocar fatiga ocular i afavorir la progressió de problemes com la miopia infantil.
Adoptar unes pautes senzilles en el dia a dia ajuda a protegir la salut visual dels més petits i contribueix a un millor rendiment acadèmic.
APLICA LA REGLA 20-20-20
Quan es treballa de prop durant molta estona, els músculs responsables de l’enfocament es mantenen en tensió. Per evitar la fatiga visual, els oftalmòlegs recomanen seguir la coneguda regla 20-20-20:
- Cada 20 minuts.
- Mirar durant 20 segons un objecte situat a uns 6 metres de distància.
- Reprendre l’activitat amb els ulls descansats.
Aquest petit gest ajuda a relaxar la musculatura ocular i és especialment recomanable quan s’utilitzen pantalles.
UNA BONA IL·LUMINACIÓ PROTEGEIX LA VISTA
L’espai d’estudi ha d’estar ben il·luminat, preferiblement amb llum natural. Quan això no sigui possible, és important disposar d’una il·luminació artificial uniforme que eviti ombres i reflexos sobre els llibres o la pantalla.
També és recomanable evitar estudiar completament a les fosques mentre s’utilitzen dispositius electrònics, ja que el contrast excessiu obliga els ulls a fer un esforç addicional.
MANTÉN UNA DISTÀNCIA CORRECTA DE LECTURA
La postura i la distància també tenen un paper fonamental en la salut visual.
Es recomana:
- Llegir o escriure mantenint una distància d’entre 35 i 40 centímetres.
- Situar la pantalla de l’ordinador aproximadament a 50-70 centímetres dels ulls.
- Evitar llegir estirat o amb el cap massa inclinat.
- Mantenir una postura còmoda i l’esquena recta.
Aquests hàbits contribueixen a reduir l’esforç visual durant les hores d’estudi.
MENYS PANTALLES I MÉS ACTIVITATS A L’AIRE LLIURE
Diversos estudis han demostrat que passar més temps a l’exterior ajuda a reduir el risc de desenvolupament i progressió de la miopia infantil. Sempre que sigui possible, és recomanable que els infants dediquin temps cada dia a activitats a l’aire lliure i limitin l’ús de pantalles fora de l’horari escolar.
LES REVISIONS OFTALMOLÒGIQUES SÓN LA MILLOR PREVENCIÓ
Molts problemes visuals passen desapercebuts perquè els infants no són conscients que hi veuen pitjor del que és habitual. Si un nen s’acosta molt als llibres, s’apropa excessivament a la televisió, entrecuca els ulls, es queixa de mals de cap freqüents o presenta dificultats de concentració, és recomanable realitzar una revisió oftalmològica.
La detecció precoç permet diagnosticar alteracions visuals i aplicar el tractament més adequat. En casos de control de la miopia, actuar durant la infància és especialment important per frenar-ne l’evolució i reduir el risc de futures complicacions oculars.
COMENÇA EL CURS AMB UNA REVISIÓ OFTALMOLÒGICA
La tornada a l’escola és el moment ideal per comprovar que els infants hi veuen correctament. Una bona visió és imprescindible per llegir, escriure, seguir les explicacions a classe i desenvolupar tot el seu potencial acadèmic.
A la Clínica Oftalmològica Rubí realitzem revisions oftalmològiques infantils completes, adaptades a cada etapa del creixement, amb l’objectiu de detectar de manera precoç problemes com la miopia infantil, l’astigmatisme, la hipermetropia o altres alteracions visuals que poden afectar l’aprenentatge.
El nostre equip d’oftalmòlegs i optometristes valora cada cas de manera personalitzada i, si és necessari, ofereix les opcions més avançades per al control de la miopia, ajudant a preservar la salut visual dels més petits a llarg termini.
Abans de preparar les motxilles, prepara també la seva salut visual. Demana cita a la Clínica Oftalmològica Rubí i ajuda els teus fills a començar el nou curs amb la millor visió possible.
Els teus ulls mereixen la millor atenció
FAQs
Cada quant temps s’hauria de fer una revisió oftalmològica als infants?
Encara que l’infant no presenti cap símptoma, és recomanable fer revisions oftalmològiques periòdiques segons l’edat i les indicacions de l’oftalmòleg. Les revisions permeten detectar de manera precoç problemes visuals que poden afectar l’aprenentatge.
Les pantalles poden provocar miopia?
Les pantalles no són l’única causa de la miopia, però un ús prolongat de la visió de prop, combinat amb poca activitat a l’aire lliure, pot afavorir-ne la progressió. Per això és important limitar el temps d’oci davant les pantalles i fomentar els jocs a l’exterior.
Quina és la distància correcta entre els ulls i un llibre?
La distància recomanada és d’entre 35 i 40 centímetres. Llegir massa a prop obliga els ulls a fer un esforç d’enfocament més gran i pot augmentar la fatiga visual.
És millor estudiar amb llum natural o artificial?
Sempre que sigui possible, la llum natural és la millor opció. Si no n’hi ha prou, cal disposar d’una il·luminació artificial homogènia que eviti ombres i reflexos sobre els llibres o les pantalles.
Què és la regla 20-20-20?
És una pauta molt senzilla per reduir la fatiga visual: cada 20 minuts, mirar durant 20 segons un objecte situat a uns 6 metres de distància. Aquest descans ajuda a relaxar la musculatura ocular.
Quins senyals poden indicar que un infant necessita una revisió visual?
Cal consultar un especialista si l’infant s’acosta molt als llibres o a les pantalles, entrecuca els ulls, es queixa de mals de cap freqüents, baixa el rendiment escolar, perd la concentració amb facilitat o diu que hi veu borrós.
Es pot controlar la progressió de la miopia infantil?
Sí. Actualment existeixen diferents opcions per al control de la miopia, com les lents Orto-K, lents oftàlmiques específiques o altres tractaments que l’oftalmòleg pot indicar segons cada cas. La detecció precoç és clau per aconseguir els millors resultats.